Часті питання

Для новачків

Чи можу я почати займатися йогою, якщо ніколи раніше цього не робив?

Звичайно! drestavo спеціально створена для людей усіх рівнів підготовки. Наші інструктори мають великий досвід роботи з новачками і допоможуть вам безпечно увійти в світ йоги. Ми завжди показуємо модифікації поз і йдемо в темпі, комфортному для кожного студента.

Чи потрібна спеціальна фізична підготовка для занять йогою?

Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Йога підходить людям з будь-яким рівнем фізичної форми. Під час занять ви поступово розвиватимете силу, гнучкість і витривалість. Головне - слухати своє тіло і не перенапружуватися.

Що таке пробне заняття і як воно проходить?

Пробне заняття - це повноцінний 60-хвилинний урок, під час якого ви зможете познайомитися з нашим підходом до йоги. Інструктор приділить вам особливу увагу, покаже основні пози і техніки дихання. Це чудова можливість відчути атмосферу студії і зрозуміти, чи підходить вам наш стиль викладання.

Чи є якісь вікові обмеження для занять йогою?

Йога корисна в будь-якому віці! Ми маємо студентів від 18 до 75 років. Кожна практика адаптується під індивідуальні потреби та можливості. Для людей старшого віку ми рекомендуємо м'які види йоги, такі як хатха або інь-йога.

Про заняття

Скільки триває одне заняття і як часто варто відвідувати студію?

Більшість занять триває 60-75 хвилин, медитації - 45 хвилин, а інь-йога може тривати до 90 хвилин. Для новачків рекомендуємо почати з 2-3 занять на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватися і отримати максимальну користь від практики.

Яка різниця між різними видами йоги, які ви пропонуєте?

Хатха-йога - це статичні пози з утриманням, ідеально для новачків. Віньяса-флоу - більш динамічна практика з плавними переходами. Інь-йога - медитативна практика з довгим утриманням поз для розслаблення. Кундаліні поєднує рухи, дихання і медитацію для духовного розвитку. Пренатальна йога спеціально розроблена для вагітних жінок.

Чи потрібно приносити з собою коврик та інше обладнання?

Ні, ми надаємо всі необхідні матеріали: килимки для йоги, блоки, ремені, подушки та ковдри. Всі килимки дезинфікуються після кожного використання. Якщо у вас є особистий коврик, ви можете приносити його для власного комфорту.

У що одягатися на заняття йогою?

Оберіть зручний, еластичний одяг, який не обмежує рухи. Підходять леггінси або шорти і футболка або топ. Уникайте занадто вільного одягу, який може заважати під час виконання поз. Заняття проходять босоніж.

Чи можна їсти перед заняттям?

Рекомендуємо не їсти щонайменше 2-3 години до заняття. Повний шлунок може викликати дискомфорт під час виконання поз, особливо скручувань та нахилів. Якщо ви дуже голодні, можете з'їсти щось легке (фрукт, йогурт) за годину до початку.

Абонементи та оплата

Які варіанти абонементів ви пропонуєте?

Ми пропонуємо різні варіанти: разові заняття (450₴), абонементи на 4 заняття (1600₴), на 8 занять (2800₴) та безлімітний місячний абонемент (3200₴). Також доступні онлайн-заняття (300₴). Всі абонементи включають консультації з інструкторами.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, абонементи на 4 та 8 занять можна заморозити у разі хвороби, відрядження або інших обставин. Абонемент на 4 заняття можна заморозити на весь термін дії, на 8 занять - до 2 тижнів. Безлімітний абонемент можна заморозити на до 1 тижня на місяць.

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо оплату готівкою, банківськими картами та через онлайн-платежі. Також можна оплачувати через банківський переказ. Всі ціни вказані в гривнях і включають ПДВ.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, ми пропонуємо спеціальні тарифи для студентів денної форми навчання (знижка 15%) та людей пенсійного віку (знижка 20%). Також діють сімейні знижки при покупці абонементів для декількох членів родини.

Здоров'я та безпека

Чи можна займатися йогою при проблемах зі спиною?

Йога може бути дуже корисною для зміцнення спини, але важливо повідомити інструктора про ваші особливості здоров'я. Ми адаптуємо практику, запропонуємо модифікації поз і приділимо особливу увагу правильному вирівнюванню. При серйозних проблемах рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Чи можна займатися йогою під час вагітності?

Так, ми пропонуємо спеціальні заняття пренатальною йогою, розроблені з урахуванням потреб вагітних жінок. Ці заняття допомагають підготуватися до пологів, зменшити дискомфорт і зберегти фізичну форму. Обов'язково повідомте інструктора про термін вагітності.

Що робити, якщо під час заняття я відчуваю дискомфорт?

Завжди слухайте своє тіло. Якщо відчуваєте дискомфорт, зменште інтенсивність або вийдіть з пози. Інструктор завжди готовий допомогти і запропонувати альтернативу. Пам'ятайте: йога - це не змагання, і кожен працює в межах своїх можливостей.

Чи є протипоказання для занять йогою?

Йога підходить більшості людей, але є деякі стани, які потребують особливої обережності: гострі запальні процеси, високий артеріальний тиск, серцеві захворювання в стадії загострення. При будь-яких хронічних захворюваннях рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять.

Практичні питання

Як записатися на заняття?

Записатися можна через нашу контактну форму на сайті, зателефонувавши нам або прийшовши особисто до студії. Ми рекомендуємо записуватися заздалегідь, особливо на популярні заняття у вечірній час та вихідні дні.

За скільки часу до заняття потрібно прийти?

Рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку заняття. Це дасть вам час переодягнутися, налаштуватися і познайомитися з інструктором, якщо ви вперше. Для пробного заняття краще прийти за 20 хвилин для оформлення документів.

Чи можна прийти на заняття без попереднього запису?

Якщо в групі є вільні місця, ми будемо раді вас бачити. Однак для гарантованого місця краще записуватися заздалегідь. Розмір наших груп обмежений для забезпечення індивідуального підходу до кожного студента.

Чи проводяться заняття у святкові дні?

Розклад занять у святкові дні може змінюватися. Ми завжди повідомляємо про зміни заздалегідь через наші канали зв'язку. Зазвичай проводимо спеціальні святкові заняття або воркшопи.

Чи є можливість індивідуальних занять?

Так, ми пропонуємо індивідуальні та парні заняття з нашими інструкторами. Це ідеальний варіант для початківців, людей з особливими потребами або тих, хто хоче поглиблено вивчати певні аспекти йоги. Вартість та розклад обговорюються індивідуально.

Онлайн заняття

Як проходять онлайн заняття?

Онлайн заняття проводяться через платформу Zoom. Після реєстрації ви отримаєте посилання для підключення. Інструктор веде заняття в реальному часі, може бачити учасників і надавати індивідуальні рекомендації. Тривалість онлайн занять - 60 хвилин.

Які технічні вимоги для онлайн занять?

Вам знадобиться стабільне інтернет-з'єднання, комп'ютер, планшет або смартфон з камерою і мікрофоном. Простір для практики розміром приблизно 2х1,5 метра, йога-мат. Рекомендуємо завчасно протестувати з'єднання і завантажити Zoom.

Чи можна поєднувати онлайн та офлайн заняття?

Звичайно! Багато наших студентів поєднують відвідування студії з онлайн заняттями. Це дозволяє підтримувати регулярну практику навіть у зайняті дні. Онлайн заняття зараховуються до загального абонементу.

Чи є записи занять для перегляду пізніше?

Наші заняття проходять в режимі реального часу і не записуються з міркувань конфіденційності учасників. Однак ми регулярно публікуємо короткі навчальні відео та послідовності вправ для самостійної практики вдома.